FormUp & Go, c’est une web app fitness pensée pour t’aider à progresser plus vite, améliorer ta technique et réduire les risques de blessures. Tu analyses tes mouvements, tu construis tes séances, et tu suis ton évolution au même endroit.
Caméra ou vidéo : tu lances l’analyse et tu obtiens un score, des repères visuels, et des conseils ciblés. Objectif : corriger ta technique sans te prendre la tête.
Crée une séance rapidement (mouvements + muscle travaillé), démarre depuis un modèle, puis entraîne-toi avec un chrono précis au 1/10e pour gérer tes récupérations de manière optimale.
Ton profil te sert de “carnet d’entraînement” : tu retrouves tes analyses, tes dates, tes scores, et tu vois clairement ta progression.
Débutant, ou pas encore à l’aise avec quoi faire ni dans quel ordre ? Tu tournes en rond d’une machine à l’autre sans trop savoir par où commencer ? Choisis une séance FormUp déjà prête selon le groupe musculaire que tu veux travailler : les exercices sont choisis et ordonnés pour toi, tu ouvres et tu suis.
Envie de t’entraîner à la maison, sans matériel ? Machines toutes prises, ou salle que tu ne connais pas ? Dans les séances FormUp, chaque exercice t’est proposé en version sans machine et en version avec machine : tu fais avec ce que tu as sous la main, sans devoir te priver d’un exercice.
Envie d’un entraînement qui te ressemble vraiment ? Crée ta propre séance de A à Z : pioche parmi plus de 200 exercices, ajoute à la main ceux qui n’y sont pas encore, mets-les dans l’ordre que tu veux, et enregistre-la pour la relancer quand tu veux. Tu la personnalises entièrement, comme tu le sens.
« C’était ma combientième série, déjà ? » Garde le fil sans compter dans ta tête : chaque exercice a son compteur de séries, que tu suis au fur et à mesure. Impossible de mémoriser aussi l’ordre et comment faire chaque mouvement ? Tout est affiché : les exercices, leur compteur de séries, et pour chacun des explications simples (mise en place, mouvement, points d’attention).
Envie de savoir où tu en es vraiment ? Choisis parmi trois analyses et obtiens des repères simples et concrets, à consulter à ton rythme. De quoi mieux te situer, suivre ton évolution dans le temps et garder un œil sur tes mouvements : squats, pompes et gainage.
Envie de suivre le même entraînement qu’un pote, ou de lui passer le tien ? Exporte ta séance en PDF et partage-la : chacun a le même programme en poche.
Tu peux personnaliser tes séances d'entraînement en sélectionnant les exercices de ton choix. Affiche les détails de l'exercice si tu n'es pas sûr de quel mouvement il s'agit. Tu peux ensuite changer l'ordre ou supprimer des exercices dans l'aperçu de ta séance avant de l'enregistrer. (L'enregistrement nécessite une inscription email.)
Au moment de créer ta séance, tu peux cliquer sur le bouton "+ Ajouter un exercice" et insérer ton exercice en personnalisant le nom, l'illustration, et plus (premium = ajouts illimités).
Depuis la page d'accueil ou depuis la page de profil, tu peux retrouver tes séances enregistrées en cliquant sur "Voir mes séances" (avec inscription email).
Les 3 analyses de mouvements sont pompes, gainage et squat. Elles te permettent d'évaluer ta technique pour chaque exercice et d'identifier les points à améliorer.
Tu peux suivre ton évolution directement sur ta page de profil (avec inscription email), où tu trouveras 3 graphes détaillant tes performances. Les comptes avec inscription e-mail voient leurs 3 derniers résultats ; le Premium débloque l'historique complet. Tu as également accès à la vidéo annotée et aux retours sous forme de fichiers PDF (premium), disponibles immédiatement après chaque analyse pour un suivi facile et rapide.
7 séances sont déjà prêtes pour toi, selon le groupe musculaire que tu veux travailler (1 séance par groupe musculaire).
Oui, chaque séance FormUp inclut des alternatives sans machine. Pour certains exercices, il te faudra quand même des haltères (ou des bouteilles d'eau) et/ou un banc.
Depuis ta page de profil, clique sur « Supprimer mon compte ». Pour ta sécurité, la suppression n'est pas immédiate : tu reçois d'abord un email de confirmation. En cliquant sur le lien contenu dans cet email, ton compte et tes données sont définitivement supprimés, et tu es redirigé vers l'accueil. Si tu ne cliques pas sur le lien, ton compte reste intact.
Les records sont une fonctionnalité Premium. Si tu es Premium, un record est rattaché à l'exercice et non à la séance : en enregistrant un record sur un exercice (par exemple « Squat libre »), tu le retrouves automatiquement partout où cet exercice apparaît, aussi bien dans une séance FormUp que dans tes séances perso.
Pas de souci : écris-nous à info@formupandgo.com ou sur nos réseaux sociaux, et on trouvera une solution ensemble.