Jambes : Séance Par Défaut

Six exercices. À chaque slide : la version machine/poulie et la version sans machine (avec ou sans matériel).

Repos 00:00.0
1

Leg press horizontale

Quadriceps, fessiers, ischios

0/4
1

Squat libre

Quadriceps, fessiers, ischios

0/4
2

Leg extension

Quadriceps

0/3
2

Fentes marchées

Quadriceps, fessiers, ischios

0/3
3

Leg curl assis

Ischios

0/3
3

Soulevé de terre jambes tendues

Ischios, fessiers, bas du dos

0/3
4

Hip thrust machine

Fessiers, ischios

0/4
4

Squat bulgare

Quadriceps, fessiers, ischios

0/4
5

Machine adducteurs (Hip adduction)

Adducteurs

0/3
5

Squat sumo

Adducteurs, fessiers, quadriceps

0/3
6

Mollets debout machine

Mollets

0/4
6

Mollets (sur escaliers)

Mollets

0/4

Exercice 1/6

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