Pectoraux : Séance Par Défaut

Six exercices. À chaque slide : la version machine/poulie et la version sans machine (avec ou sans matériel).

Repos 00:00.0
1

Chest press machine

Pectoraux, triceps

0/4
1

Pompes

Pectoraux, triceps, épaules, gainage

0/4
2

Pec deck

Pectoraux

0/4
2

Fly haltères

Pectoraux

0/4
3

Développé incliné Smith

Haut des pectoraux, triceps

0/4
3

Développé incliné haltères

Haut des pectoraux, épaules, triceps

0/4
4

Crossover poulie basse

Haut des pectoraux

0/4
4

Pompes déclinées

Haut des pectoraux, triceps, épaules

0/4
5

Crossover poulie haute

Bas des pectoraux

0/4
5

Dips pectoraux

Bas des pectoraux, triceps

0/4
6

Chest press à la poulie

Haut des pectoraux

0/4
6

Développé couché au sol

Pectoraux, triceps

0/4

Exercice 1/6

Notes personnelles de cette séance

Sauvegarder cette séance